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如何科学地给自己催屎办法

来源:未知 作者:dd 人气: 发布时间:2020-07-28
摘要:原标题:如何科学地给自己催屎办法 在与医学博士、康奈尔大学Weill医学院的消化科医师Felice Schnoll-Sussman以及一个完成了纽约市马拉松比赛的参赛者对话后,小编找到了如下方法: 喝

原标题:如何科学地给自己催屎办法 在与医学博士、康奈尔大学Weill医学院的消化科医师Felice Schnoll-Sussman以及一个完成了纽约市马拉松比赛的参赛者对话后,小编找到了如下方法: 喝一小口水然后蹲下 许多赛跑者都说早上和一杯咖啡可以促进肠胃蠕动,虽然科学家并不

在与医学博士、康奈尔大学Weill医学院的消化科医师Felice Schnoll-Sussman以及一个完成了纽约市马拉松比赛的参赛者对话后,小编找到了如下方法:

许多赛跑者都说早上和一杯咖啡可以促进肠胃蠕动,虽然科学家并不知道咖啡有这样的效果的确切原因,但至少有一个研究指出“咖啡似乎真的可以引发大便的欲望”。不过不是咖啡因的原因,就算是无咖啡因的咖啡也有同样的效果。

但是Schnoll-Sussman指出,任何温暖的饮料都能促进肠胃运动,无论是热茶还是热水。她说:“温暖的液体可以作为血管舒张剂,可以扩张消化系统的血管,增加血液流量进而激发肠胃活跃性。”她建议运动员在早上起床之后喝一杯热饮料,然后去厕所蹲一会。只要在厕所蹲个几分钟就可以激发屎意,哪怕你当时完全没有上快要大号的冲动。

体力活动能够为你带来上厕所的休息时间,这也是赛前热身的重要原因之一。Schnoll-Sussman说:“在你出门进行艰难的健身运动前,我建议先做一点小运动热身促进排便。”

如果你想在家里或是宾馆的房间里排出废物,可以试试在楼梯上来回慢跑,做些简单的开合跳或者做些动态伸展。已经到了比赛开始场地的话,可以试试大踏步作为热身,趁着离马桶还不算太远的时候尽早解决掉后患。

Schnoll-Sussman说:“在比赛的那一天要确保早点起床,以完成早上应该完成的所有日程,包括去卫生间。”而在不同时区比赛的人,需要尽量接近身体的自然生物钟来调整自己的作息。

如果你是纽约人,到波特兰比赛。你可能需要依据东海岸时间起床、吃早餐,哪怕离比赛开始还有几个小时要等。另一方面,如果你是加州人到波士顿比赛,那你需要比以前起床时间早几个小时醒来。这可能要困难一些,但是即使在这种时差下你还是要早点起床,给肚子消化早餐然后去厕所的时间。

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